Il est possible que vous ayez déjà entendu parler de l’influence de votre alimentation sur votre peau, notamment en relation avec l’acné hormonale. Cette notion n’est pas dénuée de fondement, car l’acné résulte généralement de deux facteurs majeurs : les déséquilibres hormonaux et les processus inflammatoires. Les hormones peuvent provoquer une surproduction de sébum et stimuler la multiplication des cellules cutanées, engendrant ainsi l’accumulation de cellules mortes qui se mêlent au sébum, obstruant ainsi les pores. Vous conviendrez que ce n’est pas la situation idéale pour notre peau, n’est-ce pas ?
Lorsque nous évoquons le terme “hormone”, il est courant de penser aux hormones sexuelles et pourtant il y en a d’autres !
Il y a d’autres hormones liées à l’acné
Les hormones
Il existe l’insuline et l’IGF-1, également connu sous le nom de facteur de croissance 1 similaire à l’insuline (en anglais, insulin-like growth factor-1), qui jouent un rôle crucial dans ce mécanisme.
L’insuline et l’IGF-1 sont étroitement liés aux niveaux de glucose sanguin.
C’est à dire, quand vous consommez des glucides, en particulier sous forme de sucre raffiné, votre taux de sucre sanguin augmente. En réaction à cette élévation, le pancréas libère de l’insuline, une hormone chargée de faire pénétrer le sucre dans les cellules, réduisant ainsi le taux de sucre sanguin.
Cependant, un niveau élevé d’insuline peut également entraîner une augmentation parallèle des taux d’IGF-1.
Et, des études ont démontré que l’IGF-1 :
- Favorise un excès de sébum
- Augmente la taille des pores
- Aggrave la sévérité de l’acné
L’importance de l’alimentation
Cela ne pose généralement pas de problème lorsque l’on consomme occasionnellement des aliments sucrés. Cependant, elle devient un véritable souci si ces aliments sont consommés de manière régulière ou si leur proportion dans un repas est trop importante.
De plus, des personnes ont une hypersensibilité et sont moins résistants que d’autres à ces variations. Les personnes présentant une hypersensibilité aux androgènes en font partie.
Dans ce contexte, il est important d’examiner le régime alimentaire sous l’angle de l’index glycémique, qui classe les aliments selon leur impact sur la glycémie lors de leur consommation.
Les aliments à indice glycémique élevé entraînent une augmentation rapide de la glycémie, ce qui provoque une réaction immédiate de libération d’insuline pour abaisser le taux de sucre.
En conséquence, les aliments à indice glycémique élevé contribuent à une chute rapide du taux de sucre, entraînant une augmentation de la production de sébum, des pores obstrués, et finalement, une acné hormonale indirecte.
Une alimentation riche en sucre et en glycémie peut donner une forte poussée d’acné.
Bon à savoir
Il est important de noter que ces sucres favorisent l’inflammation, un facteur clé dans le développement de l’acné. L’inflammation cutanée est particulièrement préjudiciable lors de problèmes d’acné.
De plus, ces sucres peuvent avoir des répercussions sur la flore intestinale en augmentant les problèmes gastro-intestinaux, les troubles digestifs, les sensibilités alimentaires et la perméabilité intestinale. Tout cela peut aggraver l’acné, à la fois d’un point de vue hormonal et digestif.
Si vous souffrez déjà de déséquilibres hormonaux, tels qu’un excès d’œstrogènes ou d’androgènes (hormones mâles), il est essentiel de surveiller votre consommation d’insuline et d’IGF-1 pour éviter de perturber davantage votre équilibre hormonal.
En résumé, l’alimentation joue un rôle crucial dans l’acné, que celle-ci soit d’origine hormonale ou digestive. Elle peut avoir un impact sur l’importance de l’acné en influençant les fluctuations hormonales et inflammatoires. Il ne faut jamais ignorer l’importance de l’alimentation, car cela revient à ne pas aborder pleinement la problématique de l’acné et à négliger l’un de ses facteurs sous-jacents.
