Le soja est un aliment qui suscite des débats. Riche en protéines, en acides gras essentiels, en fibres et en diverses vitamines et minéraux, il constitue une alternative populaire pour les végétariens et les végétaliens. Toutefois, lorsqu’il s’agit de l’acné, le soja suscite des avis divergents. Est-il un allié précieux pour une peau saine, ou un déclencheur potentiel de problèmes cutanés ?
L’inconvénient du soja pour l’acné
Le point négatif réside dans les phytoestrogènes. Ces derniers sont des composés naturels présents dans les plantes qui ressemblent chimiquement aux œstrogènes humains.
Les phytoestrogènes peuvent influencer les niveaux d’œstrogènes dans le corps. Pour certaines personnes, cette modulation hormonale peut être bénéfique, en particulier pour celles dont les niveaux d’œstrogènes sont faibles (par exemple, en période de ménopause). Cependant, pour d’autres, surtout les personnes sensibles aux fluctuations hormonales (par exemple, lors de SPM), cela peut poser problème. Les variations hormonales sont un facteur clé dans le développement de l’acné, en particulier l’acné hormonale qui est souvent observée chez les adolescents et les femmes adultes qui n’ont couramment pas des niveaux faibles d’oestrogènes.
Recherches et avis partagés
Les études sur les effets des phytoestrogènes sur la peau et l’acné sont encore limitées et parfois contradictoires. Certaines études suggèrent que les phytoestrogènes peuvent améliorer l’état de la peau en réduisant l’inflammation et en régulant les hormones. D’autres études indiquent que, pour certaines personnes, en particulier celles qui sont sensibles aux changements hormonaux, les phytoestrogènes peuvent aggraver les symptômes de l’acné. Ainsi, tout est une question d’âge et de profil hormonal. La question à considérer est : est-ce que votre profil hormonal présente des niveaux bas d’œstrogènes ?
Recommandations pour l’acné
Il est recommandé de consommer du soja avec modération. Une consommation excessive peut entraîner des déséquilibres hormonaux, même chez les personnes qui n’ont pas de problèmes de sensibilité hormonale. Il m’est arrivé régulièrement de voir en consultation des clients et clientes consommer du lait de soja ou d’autres sources à partir de soja et aggraver leurs SPM, acné, douleurs de règles après plusieurs mois de consommation. Dès l’arrêt du soja, les symptômes disparaissait subitement ou progressivement sous 2 mois. Les autres symptômes que l’acné sont : douleurs menstruels, règles irrégulières, règles abondantes et plus longues, cycle plus courts, tension mammaire, modification de la libido et de l’humeur, trouble de la thyroïde…
Observez et adaptez
Si vous êtes sujet à l’acné et que vous consommez régulièrement du soja, il peut être utile de noter les changements de votre peau. Si vous remarquez une aggravation de votre acné, essayez de réduire votre consommation de soja et observez si votre peau s’améliore. Une approche équilibrée et attentive à votre propre corps est essentielle pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.
La clé est la modération et l’écoute de son corps. Si vous soupçonnez que le soja pourrait aggraver votre acné, essayez de réduire votre consommation pendant quelques semaines et observez les changements. Consultez également un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés sur la fréquence de consommation, sans interdiction.
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Ce sera avec plaisir de vous aider personnellement. Ayant moi-même souffert de l’acné durant plus de 10 ans, j’ai à coeur de trouver une solution pour tous. Ne souffrons plus d’acné 💪
