Dans cet article, je vais vous parler d’alimentation personnalisé via les aliments. Il s’agit de trouver votre profil alimentaire personnel lorsque après avoir testé des diètes classiques qui donnent une majorité de résultat (gluten, produits laitiers, fodmap) vous n’obtenez, vous, toujours pas d’amélioration sur vos troubles digestifs et votre acné. Signe qu’il faut aller encore plus en profondeur.
Dans l’alimentation, il existe de multiples diètes : régime paléo, régime crétois, régime Burckel, régime pauvre en sucre, pauvres en glucides, vegan, gaps, cétogène… Il y a de quoi perdre la tête. A chaque lecture, il est possible de se dire que l’on a enfin trouvé la solution et qu’il faut absolument essayer la diète que l’on a lu ! Sauf que non, ce n’est pas si simple.
Une alimentation ciblée pour vous
Un programme alimentaire doit être adapté à ses besoins particuliers selon les symptômes ressentis. Une personne pourra vous dire que le régime paléo ou vegan a été un miracle pour elle, et pourtant sur vous, cela ne fonctionne pas. Car peut-être qu’il ne s’agit pas de votre alimentation adaptée à votre organisme.
Des personnes tolèrent très bien un aliment et pas un autre. Il peut même y avoir des réactivés multiples et diverses. Une sensibilité accrue qui se reflètent tout autant au niveau alimentaire que physique, par la peau. Parfois il n’existe pas de logique par rapport à ce que l’on ressent et aux réponses « scientifiquement prouvé ». Car ce que nous indique notre corps peut être différent des autres personnes.
La pire erreur serait de choisir une alimentation en fonction d’une vision de vie ou d’un mode de vie. Il faut choisir son alimentation par rapport à ce que nous indique notre organisme. Il faut procéder à des adaptations en fonction de chaque individu, selon les besoins physiologiques, métaboliques, les antécédents familiaux et personnels, les tolérances alimentaires…
Une personne peut avoir besoin de viande et de légumes pour se développer correctement, une autre, de poisson et de riz et la troisième, d’un minimum de protéines et d’un apport plus important de glucides.
Se remettre en question
Il faut écouter son organisme et repérer ce qui ne va pas pour modifier son alimentation et trouver le chemin qui pourra potentialiser son capital santé naturellement par l’alimentation. Et il n’est pas chose facile de savoir que la voie que l’on a trouvé pour aujourd’hui ne sera peut-être pas la même pour demain. Notre organisme étant en perpétuel évolution.
Cela demande à observer son organisme et comment il répond aux différents aliments et éliminer/limiter ceux qui ont des effets négatifs sur la santé. Ce travail d’investigation sera largement récompensé sur le long terme en retrouvant un mieux être. Etre tout simplement bien dans sa peau. Une expérience unique et individuelle.
Trouver son profil alimentaire c’est comme chercher « Charlie » ou les trois chats dans le dessin ci-après.
Un jeu de détective mais avec rigueur et patience on arrive à trouver son alimentation pour soi ! Car autant pour certains, le profil alimentaire est une évidence et facile que pour d’autres cela demandera du temps et du travail.
Que puis-je faire dès aujourd’hui ?
La première chose est d’apprendre à écouter votre corps et de regarder de plus près votre alimentation. Nous avons souvent l’habitude de nous alimenter inconsciemment et de ne plus se souvenir de ce que l’on a mangé la veille. On va ressentir un ballonnement quelques heures après les repas, mais on ne va pas forcément décortiquer notre repas. En règle générale, on attend que nos symptômes deviennent chroniques et handicapants pour regarder de plus près.
Un calendrier alimentaire sera votre meilleur allié. Le fait de noter votre alimentation et votre ressenti avant/après les repas vous poussera à apprendre votre corps et savoir comment réagir face à certains aliments.
C’est votre premier outil.
Le deuxième outil capital sera bien sûre de consulter pour avoir un accompagnement à l’écoute de vos envies et de vos besoins, sans frustration.
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Ce sera avec plaisir de vous aider personnellement. Ayant moi-même souffert de l’acné durant plus de 10 ans, j’ai à coeur de trouver une solution pour tous. Ne souffrons plus d’acné 💪
