Le temps d’apparition d’un bouton après un repas est une question très fréquente que l’on me pose en consultation ou sur instagram. Vous-même, avez-vous déjà ressenti ces démangeaisons déconcertantes ou observé ces boutons apparaitre subtilement sur votre peau après avoir savouré un repas ? Par exemple, après avoir consommé une raclette, ou une pizza ou même après un bowl cake ?
Le délai, temps d’apparition
Cette réaction cutanée peut être le signe révélateur d’une intolérance alimentaire sous-jacente et/ou de troubles de la glycémie. Cette fenêtre temporelle entre la consommation d’un aliment et l’apparition des symptômes cutanés est assez courte : de quelques minutes à maximum 48h. Ce délai correspond plus ou moins au temps de digestion d’un aliment.
En réalité, 24 heures, c’est le temps moyen, qui passent environ de 1 à 4h dans l’estomac selon la quantité ingérée, 6h dans l’intestin grêle, 7h dans le côlon, et 7h dans le rectum. Vous trouverez un schéma ci-dessous. Cela peut aller jusqu’à 48h, s’il y a une mauvaise digestion hépatique, une constipation… Rarement plus longtemps. Sauf s’il y a un effet d’accumulation, c’est-à-dire, si vous consommez un même aliment dont vous êtes intolérant ou qui vous donne de l’acné plusieurs jours.
Pour aller + loin
Il est possible de réagir à n’importe quel aliment, même sain, lorsque l’on parle d’acné digestive. Voir l’article à ce sujet ici. Il n’y a pas que le chocolat, la charcuterie et les produits laitiers ! L’auto-observation peut être une technique, que je conseille en consultation, ayant moi-même découvert par ce biais une acné digestive. Il s’agit d’écouter les signaux que votre corps vous envoie pour comprendre et gérer vos intolérances alimentaires. Comment ? En remplissant un journal alimentaire pour noter ce que vous mangez et les réactions de votre peau dans les heures et les jours qui suivent. Cette pratique simple peut souvent révéler des aliments dont vous ne soupçonnez pas. Cela peut vous aider à identifier les coupables alimentaires et avoir une action sur l’acné.
Savoir comment fonctionne notre corps nous permet d’avoir une meilleure compréhension de notre acné.
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Ce sera avec plaisir de vous aider personnellement. Ayant moi-même souffert de l’acné durant plus de 10 ans, j’ai à coeur de trouver une solution pour tous. Ne souffrons plus d’acné 💪
