Pour l’acné, on me dit souvent en consultation ou par message « je mange sainement », « je fais tout ce qu’il faut ». Et pourtant lors du questionnaire de la première consultation en naturopathie, on va remarquer des ballonnements, maux de ventre, reflux, flatulences excessives, nausée… Ce qui signifie que l’alimentation actuelle ne correspond pas.
Mais, qu’est-ce que c’est de manger « sainement » ?
Il existe des études nous indiquant que nous devrions ajouter dans nos assiettes des crudités pour garder les vitamines & minéraux.
Il faut aussi ajouter à nos plats des graines qui seront riches en anti-oxydants, en fibres…
Pour une cause écologique, environnementale, il faut manger moins de viandes.
Pour la richesse de notre microbiote, manger des brocolis, des choux…
Et ainsi de suite… remplis de bons conseils.
Mais que vous indique votre système digestif ? Est-ce qu’il accepte tous ces changements ?
Nous sommes tous uniques et notre flore intestinale également.
Manger sainement est une vision de l’alimentation.
L’alimentation saine peut être vue différemment selon ce que nous pensons être « sain » ou pas. Cela n’indique pas que c’est une alimentation adaptée pour vous, personnellement. L’alimentation classique dite « saine » ne vous correspond peut-être pas.
Comment le savoir ?
Tout simplement en prenant conscience que malgré ces modifications alimentaires, vos symptômes digestifs ou votre acné ne s’améliorent pas, voire empirent. Si cela se présente, écoutez-vous et n’insistez pas.
Ce n’est pas parce que vous avez lu dans un magazine qu’un aliment était bon pour l’acné et la santé, qu’elle le soit pour vous.
C’est vos organes digestifs qui décident, pas votre mental.
Certains systèmes digestifs ont des difficultés à cette alimentation « saine » moderne, surtout si elle part dans l’excès.
Je ne parle pas ici d’idéologie alimentaire : frugivore, crudivore, vegan, etc. Mais simplement d’une accumulation quotidienne, jour après jour d’aliments pouvant ne pas vous convenir, accentuant une inflammation digestive et silencieuse.
Par exemple,
Manger des graines, des légumineuses, des crudités, des super-aliments… oui c’est une excellente idée, et c’est vrai ils sont bons pour la santé. En revanche, prudence si vos intestins sont fragiles et que ces aliments deviennent récurrents tous les jours, et que vous n’en aviez jamais mangé auparavant.
Si vous commencez à ressentir des nausées, reflux, ballonnement, flatulence en excès, colique, fatigue, troubles cutanés, baisse de tension, voir des carences au long terme, regardez aussitôt votre alimentation et tentez de modifier votre alimentation même si elle vous paraît « saine ». Car les symptômes digestifs que vous ressentez vous indiquent que l’alimentation que vous avez actuellement n’est pas adaptée pour vous.
Ecoutez votre organisme à tout prix. Lui seul est capable de vous indiquer quelle alimentation vous devez suivre. Il est important de se remettre en question en alimentation, même en tant que thérapeute.
Alors si vous mangez sainement et que vous avez de l’acné,
Il faut retenir qu’en modifiant votre alimentation vers une alimentation saine, prenez conscience de votre digestion. Afin d’être sûre que les modifications apportées puissent vous être positives et bien adaptées, sans « effets secondaires ».
Une personne peut très bien digérer un aliment « healthy », et une autre personne en pâtir. Ce n’est pas pour autant qu’elle ne mange pas sainement.
Et si vous lisez un article indiquant “suivez une alimentation anti-acné“, ceci est totalement faux. Car l’alimentation qui ne vous donnera pas d’acné, sera celle qui conviendra à votre corps ! Et votre corps il est unique.
Un point indiscutable de ce qui est « sain » à 100% est d’éviter/limiter les sources de sucres et tous aliments industriels, raffinés, préparés, etc. non indispensables à l’organisme.
Alors, souffrez-vous de troubles digestifs et d’acné à la fois ?
N’hésitez pas à m’écrire en commentaire !
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Ce sera avec plaisir de vous aider personnellement. Ayant moi-même souffert de l’acné durant plus de 10 ans, j’ai à coeur de trouver une solution pour tous. Ne souffrons plus d’acné 💪
