La respiration yogique :
S’allonger sur le dos. Placer une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine.
Inspirer, gonfler le ventre, puis faire monter l’inspiration dans la poitrine. Expirer, vider le ventre puis la poitrine. Recommencer l’inspiration et l’expiration en commençant toujours par le ventre : à l’inspiration, remplir le ventre puis la poitrine ; à l’expiration vider d’abord le ventre puis la poitrine.
Continuer la pratique pendant 5 à 10 minutes afin d’optimiser la respiration et l’oxygénation cellulaire.
Voici une vidéo pour vous guider, plus complète avec la respiration yogique en 3 temps sur 5 minutes :
