Il est possible de choisir son huile essentielle selon ses émotions. Le tableau ci-dessous pourra vous aider à mieux choisir. L’important est d’également de sentir les odeurs, choisissez une huile essentielle que vous appréciez sentir !
| EMOTIONS | HUILES ESSENTIELLES |
| Agitation | Marjolaine, ylang ylang |
| Anxiété | Bergamote, camomille, encens, géranium, lavande, mandarine, marjolaine, santal, sauge sclarée |
| Apathie | Citron, jasmin, lavande, pamplemousse, romarin |
| Calme | Bergamote, cèdre, encens, jasmin, lavande, mandarine, marjolaine, santal, sauge sclarée, ylang ylang |
| Chagrin | Cyprès, marjolaine, santal |
| Choc | Lavande, menthe poivrée |
| Colère | Bergamote, camomille, cyprès, menthe poivrée, ylang ylang |
| Crises de panique | Sauge sclarée, ylang ylang |
| Culpabilité | Camomille, santal, sauge sclarée |
| Dépression | Bergamote, camomille, orange |
| Ennui | Citron, menthe poivrée, romarin |
| Epuisement | Citron, jasmin, lavande, pamplemousse, santal |
| Epuisement nerveux | Lavande, pamplemousse, romarin, ylang ylang |
| Etat maniaco-dépressif | Géranium, lavande, pamplemousse |
| Excitabilité | Cèdre, camomille, lavande, mandarine, marjolaine, ylang ylang |
| Fatigue mentale | Basilic, citron, pamplemousse |
| Frustration | Bergamote, lavande |
| Insomnie | Cèdre, camomille, lavande, mandarine, marjolaine, santal |
| Irritabilité | Cyprès |
| Méditation | Cèdre, encens et santal |
| Migraine | Lavande, marjolaine, pamplemousse |
| Nervosité | Bergamote, encens, géranium, lavande |
| Pensées négatives | Orange, menthe poivrée |
| Perte d’intérêt dans la vie | Orange, romarin, ylang ylang |
| Phobie | Encens, santal |
| Saute d’humeur | Lavande, géranium, jasmin |
| Stress avant un examen ou un entretien | Bergamote, citron, lavande, pamplemousse, romarin |
| Stress émotionnel | Ylang ylang |
| Stress mental | Cèdre, camomille, romarin |
| Stress préopératoire | Lavande, camomille, sauge sclarée, ylang ylang |
| Stress postopératoire | Lavande, mandarine, menthe poivrée, pamplemousse |
| Traumatisme | Lavande, marjolaine |
| Vertige | Lavande, menthe poivrée |
Pour les personnes ayant des troubles hormonaux, ou qui doivent éviter toutes huiles essentielles hormono-dépendant, voici une liste récapitulative avec l’hormone posant problème. A éviter surtout pour une utilisation répétée sur le corps, ou par voie orale.
Huiles essentielles : Oestrogène-like
- Anis vert
- Basilic
- Cade
- Cajeput
- Camomille Sauvage
- Camomille Matricaire
- Carvi
- Cèdre de l’atlas
- Cèdre de Virginie
- Céleri
- Cyprès toujours vert
- Criste Marine
- Elémi
- Fenouil Doux
- Hélichryse de Madagascar
- Menthe Poivrée
- Menthe Verte
- Muscade
- Nard de l’Himalaya
- Niaouli
- Patchouli
- Sauge Sclarée
- Tanaisie annuelle
Huiles essentielles : Hormone-like
(pouvant perturber plusieurs hormones à la fois)
- Ciste
- Cyprès de Provence
- Genévrier
- Myrte Rouge
- Thym à thujanol
- Verveine Odorante
Cortisone-like
(pour les personnes ayant une pathologie grave et qui doivent éviter de stimuler l’activité surrénalienne)
Aneth, Angélique, Bergamote, Bergamote sans bergaptène, Cajeput, Camomille sauvage, Carvi, Ciste, Citron, Coriandre Graine, Criste Marine, Encens, Epinette Noire, Eucalyptus Globulus, Eucalyptus Smithii, Galbanum, Hélichryse de Madagascar, Hélichryse Italienne, Lédon du Groenland, Lentisque Pistachier, Livèche, Mandarine Verte, Marjolaine à Coquilles, Menthe Verte, Myrte verte, Néroli, Orange Douce, Origan Compact, Origan d’Espagne, Origan Vert, Pamplemousse, Pin Douglas, Pin Sylvestre, Poivre Noir, Pruche, Romarin à Camphre, Romarin à Cinéole, Romarin à Verbénone, Sapin Baumier, Sapin de Sibérie, Sarriette des montagnes, Saro, Sauge à Feuilles de Lavande, Tanaisie Annuelle, Tea Tree (manuka), Térébenthine, Thym à feuilles de Sarriette, Thym à Thymol, Verge d’Or.
DIFFERENTES FACONS D’UTILISATIONS
| A AVALER | Volontairement, les huiles essentielles prise en interne (par voie oral) ne seront pas indiquées car les erreurs peuvent être graves si elles sont mal utilisées. Si vous souhaitez vous tourner dans ce domaine, je vous conseillerais de réaliser une consultation personnalisée avec un professionnel ayant des connaissances d’aromathérapie (naturopathe, médecin, aromathérapeute…). |
| BAIN | 10 gouttes mélangées à 1c à soupe de base pour bain ou d’huile végétale ou de sel pour bain |
| BAIN DE PIEDS | 4 à 6 gouttes pour les adultes, mélangées à 1c à c de base pour bain ou d’huile végétale |
| DIFFUSEUR | Selon recommandations du fabricant. En l’absence de diffuseur, 4 à 5 gouttes sur une soucoupe près d’une source de chaleur. |
| BAIN DE VAPEUR | 2 à 3 gouttes dans un bol d’eau frémissante. On en parle ici. |
| INHALATION SECHE | 2 à 3 gouttes pures sur le mouchoir ou un foulard, une écharpe (attention, l’huile essentielle tâche). A respirer à fond plusieurs fois dans la journée, ou en cas de besoin. |
| SUR LE POIGNET | 1 à 2 gouttes. On en parle ici. |
| APPLICATIONS, MASSAGES | 4 à 6 gouttes mélangées à 2c à c d’huile végétale (pied, jambes, épaule, dos…) |
Il convient de toujours réaliser un test préalable dans le pli du coude 24h avant d’utiliser une huile essentielle.
Toutes les indications sont conseillées pour un adulte, pas à un enfant, ni à une femme enceinte et allaitante.
Note :
N’appliquez pas ces huiles essentielles suivantes si vous vous exposez au soleil, elles sont dites « photosensibilisantes » c’est à dire qu’elles peuvent faire des tâches sur la peau sous l’action des rayons solaires : angélique, citron, bergamote, mandarine, orange, pamplemousse, verveine.
N’utilisez pas ces huiles essentielles suivantes en massage sur la peau qui peuvent provoquer une réaction allergique, même si elles sont mélangées à une huile végétale : cannelle, laurier, pin, menthe poivrée, origan, girofle, sarriette des montagnes, basilic sacré, girofle, thym à thymol, Bay St-Thomas.
Les huiles essentielles conseillées et reconnues pour un massage sur la peau peuvent être : camomille allemande, camomille romaine, encens, géranium rosat, jasmin, lavande officinale, mandarine, marjolaine, nard, néroli, patchouli, rose, santal, verveine, ylang-ylang.
Les huiles essentielles qu’il ne faut pas diffuser car elle peuvent être irritantes d’un point de vue respiratoire : sarriette, girofle*, ciste ladanifère, gaulthérie, hélichryse, marjolaine, tea-tree*, thym vulgaire*. Les huiles essentielles avec un astérisque* peuvent être diffusées en faible pourcentage dans un mélange d’HE (synergie) élaboré par des marques par exemple, mais jamais seules.
