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Faites une pause, respirez 😌⁣ Diminuer votre

Faites une pause, respirez 😌⁣
Diminuer votre cortisol par la cohérence cardiaque, on inspire sur 5 secondes, on expire sur 5 secondes...
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#coherencecardiaque #takeabreak #respire #expire #exercicerespiratoire #minuteantistress #stress #antistress #burnout #respiration #breath #freshair #detente #cortisol #pause #instavideo #nostress #becalm #stressremede #stressautravail #gestiondustress #remedestress #astucestress #instastress #acnecrise #acne

Un semblant de printemps ☀️⁣ Chez vous aussi

Un semblant de printemps ☀️⁣
Chez vous aussi, il fait beau et chaud ? ⁣
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8 conseils indispensables pour réguler un excès

8 conseils indispensables pour réguler un excès d’hormones mâles :⁣
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🍍 Réguler son alimentation par un index glycémique stable, en évitant les aliments trop sucrés⁣
🍞 Eviter les aliments préparés et industriels contenant souvent trop de sel, trop de sucre, d’additif…⁣
🍵 Soutenir son foie par l’alimentation et quelques tisanes⁣
😌 Gérer son stress au quotidien, le principal stimulateur de production d’androgènes⁣
🤸‍♀️ Favoriser une activité physique douce⁣
😴 Dormir suffisamment⁣
👝 Eviter les perturbateurs endocriniens⁣
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Avez-vous réalisé chacune de ces étapes ?⁣
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La qualité de votre sommeil peut être un symptô

La qualité de votre sommeil peut être un symptôme d’un dérèglement de vos hormones. 😴⁣
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Par exemple, si vous dormez systématiquement moins bien en seconde partie du cycle (insomnie, réveils nocturnes), cela pourra être le signe d’un excès d’oestrogènes, surtout si cela est associé à des tensions dans les seins, de l’acné, des maux de tête, etc.⁣
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La progestérone (majoritaire en seconde partie du cycle) induit la détente et le sommeil mais si son taux est diminué ou dominé par les oestrogènes, rien ne va plus ! 😖⁣
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Remarquez-vous une fluctuation de votre sommeil selon votre cycle ?⁣🌙
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Une raison pourquoi les naturopathes posent toujours beaucouuuuuup de questions très aléatoires au première rendez-vous. Car pleins de petits détails nous donnent la puce à l’oreille d’un bon équilibre ou d’un déséquilibre. 🌳⁣
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Bon à savoir : le SOPK (syndrôme des ovaires pol

Bon à savoir : le SOPK (syndrôme des ovaires polykystiques) diagnostiqué après l'arrêt de la pilule est fréquent.⁣
Ce que l'on sait moins, c'est que cela peut être un SOPK temporaire. Un des symptômes post-pilule.⁣
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Après l'arrêt de la pilule, les taux d’androgènes peuvent être plus élevés que la moyenne et se réguler par la suite grâce à notre équilibre naturel hormonal.⁣
L'équilibre qui peut prendre un an pour faire disparaitre les symptômes d'un SOPK.⁣
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Ce qui peut être rassurant ! si on vous a diagnostiqué un SOPK après l'arrêt de la pilule. Cela n'indiquant pas systématiquement qu'il sera permanent.⁣ Un rdv avec votre médecin peut être utile un an après pour confirmer si oui ou non vous avez un SOPK.
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Le nouvel épisode du podcast 🎙 est sorti un jo

Le nouvel épisode du podcast 🎙 est sorti un jour avant et pour cause, c'est la Saint-Valentin, où nous allons parler de l'amour face à l'ACNE.⁣
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Il s’agit d’un sujet dont je n’avais encore jamais parlé, jamais écrit. Il est toujours délicat de parler d’amour, d’estime de soi, ou de chose personnelle. Mais je pense qu’au contraire, en parler, permet de comprendre que l’on n’est pas seule à vivre tout cela. Et plus nous aurons d’informations sur l’acné que cela soit les causes, les solutions mais aussi le fait de le vivre moralement, cela nous aidera d’aller plus loin et de nous rendre plus fort(e). 💪⁣
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Aimez-vous ! Votre acné est naturelle ! ❤⁣
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