Avez-vous déjà remarqué que les complexes de vitamines B vous donnaient plus d’acné ? Non ? Et bien, vous avez de la chance. Car cela arrive fréquemment. En consultation, je ne conseille jamais de complexes de vitamines lors d’acné. Et pourtant, on va me dire que les vitamines du groupe B sont essentielles à notre santé, jouant un rôle crucial dans le métabolisme, la santé nerveuse et la santé de la peau. Je répondrai oui, accompagné d’un grand MAIS.
Car, pour certaines personnes, la prise de compléments alimentaires à base de vitamines B déclenche ou aggrave les éruptions cutanées, y compris l’acné. En raison de cette possibilité d’aggravation, je préfère éviter de recommander ces produits lors de consultations. Il est essentiel de prendre en compte les conséquences potentielles de l’acné, telles que l’inflammation, la cicatrisation, la douleur associée aux boutons, la baisse de moral et les dépenses liées aux traitements.
La vitamine B et la peau
D’abord, il est important de comprendre le rôle de la vitamine B dans la santé de la peau. Les différentes vitamines B, telles que la B1 (thiamine), la B2 (riboflavine), la B3 (niacine), la B5 (acide pantothénique), la B6 (pyridoxine), la B7 (biotine) et la B12 (cobalamine), sont toutes importantes pour maintenir une peau saine. Elles aident à réguler la production de sébum, à favoriser la régénération cellulaire et à maintenir l’hydratation de la peau.
Vitamine B et l’acné : Que disent les études ?
Alors, pourquoi y a-t-il des préoccupations concernant les complexes de vitamine B et l’acné ? Certaines recherches suggèrent qu’une consommation excessive ou liée à une mauvaise assimilation de certaines vitamines B, en particulier la B12 et la B6, pourrait potentiellement contribuer à l’acné chez certaines personnes.
Une étude publiée dans le Journal of the American Academy of Dermatology a examiné la relation entre la vitamine B12 et l’acné. Les chercheurs ont constaté que des niveaux élevés de vitamine B12 étaient associés à un risque accru d’acné chez les personnes souffrant déjà de cette condition.
Une autre étude, publiée dans le Journal of Drugs in Dermatology, a également suggéré un lien entre la supplémentation en vitamine B6 et l’apparition de l’acné. Cette vitamine est souvent cité lors de mes consultations par mes client(e)s en m’indiquant « je ne tolère pas la vitamine B6 », leur produisant soit de l’acné, soit des troubles digestifs ou bien des maux de tête. C’est fréquent.
Pourquoi les complexes de vitamine B pourraient-ils causer de l’acné ?
Une théorie est que ces vitamines, contrairement à ce qu’il est dit, peuvent stimuler la production de sébum, l’huile naturelle de la peau. Un excès de sébum peut obstruer les pores et favoriser la croissance des bactéries responsables de l’acné. Mais surtout, certaines vitamines B peuvent influencer les niveaux d’hormones dans le corps, ce qui pourrait également jouer un rôle dans l’apparition de l’acné, principalement la vitamine B6. Dans certaines situations hormonales elle peut grandement aider et dans d’autres situations aggraver ! Par exemple, le magnésium accompagné de vitamine B6 peut soulager l’acné. En revanche, de la vitamine B6 avec B12 et d’autres vitamines B pourront aggraver. Chaque personne est unique. D’où l’importance de connaître son profil hormonal et digestif avant de se supplémenter.
Que faire si vous pensez que les complexes de vitamine B vous donnent de l’acné ?
Si vous pensez que les complexes de vitamine B contribuent à votre acné, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’arrêter de les prendre. Ils peuvent vous aider à déterminer si les suppléments de vitamine B sont vraiment la cause de vos éruptions cutanées et vous conseiller sur la meilleure façon de gérer votre acné. Par exemple, si vous êtes végétarien(ne) et que la prise de vitamine B12 est importante pour vous, il existe des solutions. A savoir que toutes les vitamines ne donnent pas de l’acné. Il s’agit d’effets secondaires que certaines personnes peuvent ressentir, mais pas sur toutes les personnes ayant de l’acné. Certaines vitamines comme la vitamine B5 peuvent au contraire grandement améliorer l’acné et sa cicatrisation.
Pour finir, avant de choisir de prendre un complément alimentaire de vitamines B, interrogez-vous sur la nécessité réelle de ce supplément. Souffrez-vous réellement d’une carence en vitamines B ?
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Ce sera avec plaisir de vous aider personnellement. Ayant moi-même souffert de l’acné durant plus de 10 ans, j’ai à coeur de trouver une solution pour tous. Ne souffrons plus d’acné 💪
