Tous le monde n’a pas une piscine pour se détendre, alors voici un récapitulatif de 20 astuces anti-stress. Prenez quelques idées et allez à votre rythme !
Pour avoir des recettes tisanes et des vidéos, on se retrouve à la boîte outils à l’onglet stress, par ICI !
1
Prenez conscience de votre stress. Prenez-le au sérieux.
2
Prenez le temps de respirer, de manger, de rire, de penser, et surtout de ne rien faire…
3
Commencez la méditation : la méditation stimule le nerf vague, qui diminue la sécrétion du cortisol dans le sang.
4
Essayez quelques séances de sophrologie ou quelques autres solutions que l’on a parlé ici, pour apprendre à se relaxer.
5
Pratiquez la cohérence cardiaque, ou autres exercices respiratoires.
6
Mangez bien, mangez mieux : supprimez l’alcool et le café si dépendance et en excès, mangez des aliments riches en fibres et pauvres en glucides, et supprimez d’aliments industriels qui alimentent la glycémie, le cortisol et donc le stress.
7
Dormez bien : se coucher et se lever à des heures proches du soleil. Evitez les lumières artificielles au moins 30 minutes à 1 heure avant de dormir pour éviter de stimuler la sérotonine.
8
Ne pas lutter contre le sommeil, cela perturbe les hormones et nourrit le stress, et augmente la possibilité d’une résistance à l’insuline.
9
Evitez les activités intellectuelles après 20h et sportif après 17h si vous avez des troubles du sommeil. Cela stimule le taux d’adrénaline.
10
Pratiquez une activité sportive face à la réaction à votre stress et à votre personnalité : Punching-ball? Sprint? Yoga? Gym? Natation?
11
Evadez votre esprit et votre corps en vous promenant, en marchant à l’extérieur, en allant au parc, etc.
12
Prévoir un moment de créativité quotidienne : dessiner, colorier, écrire, jeux de société, décorer, fabriquer, bricoler… N’utilisez pas ce temps pour lire, apprendre ou regarder la télé, mais créez !
13
Ecoutez de la musique, chantez, dansez… Laissez-vous porter par la musique.
14
Organisez bien vos priorités, faites une check-list de ce qui est important et de ce qui ne l’est pas.
15
Accordez de l’importance aux petits plaisirs quotidiens : mettre par écrit 3 kifs par jour, ou soyez reconnaissante de 3 bonnes choses positives qui se sont passées au cours de la journée, etc.
16
Renforcez son cercle amical : intéressez-vous aux autres, à l’art, à l’information… à autre chose pour oublier votre stress.
17
RIRE, regardez des sketchs, des films comiques, etc. Le rire est une aide très puissante !
18
Si besoin, envisagez quelques compléments alimentaires tels que magnésium – B6, aubépine, mélisse, oméga-3, ou plantes adaptogènes : rhodiola rosea, ashwagandha, etc.
19
Appliquez en cas de stress 2 gouttes d’Huile Essentielle de petit grain bigarade sur la face interne des poignets, massez et respirez (ou camomille noble ou encore marjolaine selon votre préférence olfactive).
20
Bain relaxant : 10 gouttes d’HE de lavande diluées dans 1 c à soupe d’huile végétale ou de base spécial pour bain.
Ajoutez quelques fleurs séchées pour vous émerveiller des couleurs que la nature peut offrir !
Voilà pour les 20 astuces et n’oubliez pas :
Vivez pleinement ! Ne laissez pas l’acné gâcher votre bonheur et votre vie !
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La consultation se déroule par visio (skype ou via un lien de connexion).
Ce sera avec plaisir de vous aider personnellement. Ayant moi-même souffert de l’acné durant plus de 10 ans, j’ai à coeur de trouver une solution pour tous. Ne souffrons plus d’acné 💪
